Gå til innhold Gå til navigasjon

Kurs i depresjonsmestring

Publisert:  Av: Kari Aasberg Bradley

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene. Kommunen arrangerer Kurs i Mestring av Depresjon (KiD) i høst. Dette er et lavterskeltilbud til våre innbyggere. Kurs i mestring av depresjon er et kognitivt basert kurs for voksne som er nedstemt/deprimert, eller som har erfaring med depresjonssymptomer. Et nytt KiD-kurs starter opp september. Er dette noe for deg?

10 prosent av alle menn og 24 prosent av alle kvinner har hatt en alvorlig depresjon i løpet av livet. Ved depresjon endres måten du på, slik at tankene bidrar til å vedlikeholde og forsterke nedstemtheten.

– Vi har deltakere fra 20 til 60, både kvinner og menn. Tilbakemeldingene fra tidligere kurs viser at de har veldig god effekt, og at det nytter, sier kursleder Lise Falang-Petterson i Psykisk helse i Aurskog-Høland kommune.

Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere. Brosjyre finner du her. Kurset gjennomføres med 10 samlinger, hver på 2,5 timer, med innlagte pauser. Det er vanligvis 8-12 deltakere på hvert kurs. Påmeldingsfrist er 1. september.

Noen vanlige tegn på depresjon

  • Nedstemthet.
  • Fravær av glede.
  • Tap av energi.
  • Mindre kontakt med andre.
  • Tanker om skyld og verdiløshet.
  • Søvnproblemer.
  • Grubling.
  • Konsentrasjonsvansker.

– Ved depresjon endres måten den enkelte tenker på, slik at tankene bidrar til å vedlikeholde og forsterke nedstemtheten. Endringen i tanker skaper en negativ tanke- og følelsessirkel, som igjen fører til mindre energi, og mindre aktivitet, sier Falang-Petterson.

Kognitiv atferdsterapi retter seg mot å endre negative tanker og atferdsmønstre som bidrar til nedstemtheten. På kurset lærer deltakerne å se sammenhengen mellom tanker og følelser, videre å gjenkjenne, vurdere og endre tanker og handlinger som bidrar til egen nedstemthet.

Påmelding

Kommunen skal nå i gang med nytt kurs. Kurset har fått gode tilbakemeldinger fra tidligere deltakere, hvor de fleste viser betydelig reduksjon i symptomer. Kursledere er spesialsykepleiere i psykisk helse og avhengighet:

Lise Falang-Petterson, telefon: 47639026, e-post: falli@ahk.no                         
Tine Kristing Myksvoll, telefon: 90163945, e-post: mykti@ahk

  • KiD-kurs starter: 16.10.18, og holdes på tirsdager
  • Tid: 12.30-15.00
  • Sted: Helsehuset på Bjørkelangen
  • Kursavgift er 550 kroner, dette dekker kursmateriell og enkel bevertning, selve kurset er gratis. Faktura vil bli sendt.

Ta kontakt innen 1. september hvis dette virker interessant.

Mer informasjon om Kurs i Mestring av Depresjon finner du her, og her.