Gå til innhold Gå til navigasjon

Kurs i depresjonsmestring

Publisert:  Av: Kari Aasberg Bradley

Et nytt KiD-kurs starter opp 28. februar. Kurset i mestring av depresjon er et kognitivt basert kurs for voksne som er nedstemt/deprimert, eller som har erfaring med depresjonssymptomer.

10 prosent av alle menn og 24 prosent av alle kvinner har hatt en alvorlig depresjon i løpet av livet. Ved depresjon endres måten du på, slik at tankene bidrar til å vedlikeholde og forsterke nedstemtheten.

– Vi har deltakere fra 20 til 60, både kvinner og menn. Tilbakemeldingene fra tidligere kurs viser at de har veldig god effekt, og at det nytter, sier kursleder Lise Falang-Petterson i Aurskog-Høland kommune.

 Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene. Psykisk helse i Aurskog-Høland kommune skal i gang med ett nytt Kurs i Mestring av Depresjon (KiD) i vår. Dette er ett lavterskeltilbud til kommunens innbyggere.

Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere. Kurset gjennomføres med 10 samlinger, hver på 2,5 timer, med innlagte pauser. Det er vanligvis 8-12 deltakere på hvert kurs.

Noen vanlige tegn på depresjon

  • Nedstemthet.
  • Fravær av glede.
  • Tap av energi.
  • Mindre kontakt med andre.
  • Tanker om skyld og verdiløshet.
  • Søvnproblemer.
  • Grubling.
  • Konsentrasjonsvansker.

– Ved depresjon endres måten den enkelte tenker på, slik at tankene bidrar til å vedlikeholde og forsterke nedstemtheten. Endringen i tanker skaper en negativ tanke- og følelsessirkel, som igjen fører til mindre energi, og mindre aktivitet, sier Falang-Petterson.

Kognitiv atferdsterapi retter seg mot å endre negative tanker og atferdsmønstre som bidrar til nedstemtheten. På kurset lærer deltakerne å se sammenhengen mellom tanker og følelser, videre å gjenkjenne, vurdere og endre tanker og handlinger som bidrar til egen nedstemthet

Påmelding

Kommunen skal nå i gang med det tredje kurset. Kurset har fått gode tilbakemeldinger fra tidligere deltakere, hvor de fleste viser betydelig reduksjon i symptomer. Kursledere er spesialsykepleiere i psykisk helse og avhengighet:

Lise Falang-Petterson, telefon.: 47639026, e-post: falli@ahk.no                         
Tine Kristing Myksvoll, telefon: 90163945, e-post: mykti@ahk

  • KiD-kurs starter: 28.2.18, og holdes på onsdager
  • Tid: 14.00-16.30
  • Sted: Frivillighetssentralen på Bjørkelangen
  • Kursavgift er 500 kroner, dette dekker kursmateriell og enkel bevertning, selve kurset er gratis. Faktura vil bli sendt.

Ta kontakt innen 16.02 hvis dette virker interessant.

Mer informasjon om Kurs i Mestring av Depresjon finner du her, og her.